Dijeta za čišćenje kože s aknama

Nepravilna prehrana često je uzrok akni, pa da biste se riješili ovih osipa, morat ćete ići na dijetu za čišćenje. Omogućit će vam uklanjanje toksina i toksina iz tijela, normalizaciju probavnog sustava, pročišćavanje crijeva i optimizaciju gustoće i količine sekreta lojnih žlijezda, što će sigurno pozitivno utjecati na zdravlje vaše kože..

Glavne faze čišćenja tijela

Da biste razumjeli kako pravilna prehrana pomaže u čišćenju tijela i lica, morate znati glavne faze čišćenja..

Normalizacija rada crijeva

Neispravnosti u radu probavnog sustava, nemogućnost crijeva da se očisti, povećanje patogene mikroflore negativni su čimbenici koji doprinose stvaranju osipa na koži. Činjenica je da ako se crijeva ne mogu nositi s uklanjanjem štetnih tvari, tada koža preuzima taj posao. Otpad se počinje provlačiti kroz pore, što rezultira začepljenjem, aknama, miteserima i prištićima..

Da bi se vratio rad gastrointestinalnog trakta, potrebno je uvesti prehrambena vlakna. Oni vežu toksine, slobodne radikale i brojne druge štetne spojeve i uklanjaju ih iz tijela, a također stvaraju povoljno okruženje za razmnožavanje korisnih mikroorganizama.

Obnavljanje normalnog sastava sebuma

Lučenje lojnih žlijezda ili sebuma sadrži spojeve topive u mastima - trigliceride, masne kiseline, kolesterol, estere voska, sterole i mrtve stanice. Idealno je da se proizvodi u optimalnim količinama, čineći epidermu elastičnim i stvarajući zaštitni sloj koji sprečava razvoj patogena. Pretjerano stvaranje sekreta povećava rizik od akni..

Sastav sebuma i njegova količina ovise o različitim uvjetima, uključujući i hranu koja se koristi. Dakle, velika količina soli, jednostavnih ugljikohidrata, životinjskih masti u prehrani povećava njezinu gustoću, što remeti odljev masti i izaziva stagnaciju u žlijezdama. I, na primjer, fermentirani mliječni proizvodi ili povrće pomažu stabilizirati njegov sastav, što pomaže u čišćenju kože.

Pravila prehrane

Ako se odlučite držati takve prehrane, morate slijediti osnovna pravila:

Pri pripremi jela koristite: kuhanje, pečenje, dinstanje, kuhanje na pari.

Za nježno čišćenje crijeva nemojte koristiti laksative ili klizme. Suhe šljive, kefir, lubenica i svježe šljive djeluju lagano laksativno..

Popijte najmanje 2 litre čiste negazirane vode. To pospješuje uklanjanje toksina i obnavljanje stanica epiderme..

Dijeta bi trebala sadržavati dvije vrste hrane: neke čiste probavni sustav i uklanjaju štetne tvari, druge nadoknađuju nedostatak hranjivih tvari ili održavaju njihovu razinu, pružajući koži prehranu.

Izbor hrane ključno je pitanje u ovoj prehrani, stoga vrijedi obratiti veliku pažnju..

Hrana koja se mora jesti

Svakako predstavite proizvode s prehrambenim vlaknima, koja će vam pomoći uspostaviti crijevnu peristaltiku, očistiti je od nakupljenog otpada i štetnih tvari. Najbogatija vlaknima:

• žitarice - heljda ili biserni ječam, divlja ili smeđa riža;
  
• tjestenina od cjelovitih žitarica;
  
• pšenične mekinje;
  
• kupus - bijeli kupus, brokula, prokulica;
  
• grah, zeleni grašak;
  
• špinat;
  
• sjemenke lana.
  

Cink je neophodan za zdravu kožu koja je dio kolagena i regulira rad lojnih žlijezda. Izvor mu je:

• Pivski kvasac;
  
• plodovi mora;
  
• smeđe alge;
  
• šparoga;
  
• jetra;
  
• žumanjak;
  
• od biljnih proizvoda - kopriva, šipak, peršin.
  

Selen igra važnu ulogu u razvoju zdravih stanica kože i njihovoj prehrani. Nalazi se u žitaricama pšenice i orašastim plodovima;

Antioksidanti su od velike važnosti za zdravlje kože, to su vitamini A i E:

• Retinol (vitamin A) nalazi se u narančastom i tamnozelenom povrću. To su mrkva, kukuruz, marelice, špinat i riblje ulje. Budući da je ovaj vitamin topiv u mastima, konzumira se s malom količinom masne hrane - biljnih ulja, kiselog vrhnja.
  
• Izvor tokoferola ili vitamina E su orašasti plodovi i ulja - maslina, laneno sjeme i suncokret.
  

Ni bez vitamina B skupine ne možete. Bogati su:

• tvrdi sirevi;
  
• jetra;
  
• žumanjak;
  
• kupus, špinat;
  
• heljdina i pšenična krupica;
  
• članovi obitelji mahunarki.
  

Pored ove hrane, tijekom dijete, vaša prehrana mora sadržavati:

• Korijen đumbira. Savršeno čisti krv i jača imunološki sustav.
  
• Peršin. Preporučuje se svakodnevno koristiti izvarak bilja, koji je također dobro djelovao na pročišćavanje krvi..
  
• Limun. Njegov sok normalizira metabolizam i poboljšava imunitet.
  
• Češnjak je prirodni antibiotik. Sintetizira antitijela koja pomažu tijelu da se odupre negativnim utjecajima, potiče cirkulaciju krvi i uništava patogene bakterije zadajući ciljani udarac.
  

Popis zabranjene hrane

Kao i svaka druga dijeta, i kod dijeta protiv akni nalazi se popis zabranjenih namirnica:

• krumpir i banane, jer su bogati škrobom;
  
• mljevena riža, pecivo i kruh od pšeničnog brašna, kukuruzne pahuljice;
  
• brza hrana;
  
• jaki čaj, kava, slatka gazirana pića;
  
• slatkiši - slatkiši, med, čokolada, džem, peciva, kolačići;
  
• dimljeno meso;
  
• masna i začinjena jela;
  
• masno meso i riba, mast;
  
• alkohol.
  

Izbornik za tjedan

Skrećemo vam pažnju uzorak jelovnika prehrane za akne tjedan dana. Napominjemo da je između glavnih obroka dopušteno grickati svježe voće, orašaste plodove, piti kiselo-mliječne napitke, kao i izvarak peršina ili čaja s đumbirom.

ponedjeljak

utorak

srijeda

četvrtak

petak

subota

nedjelja

Dijete se smije pridržavati neograničeno vrijeme, ona može postati osnova pravilne prehrane.

Dijeta protiv akni za tinejdžere

U adolescenciji, pojava prištića nije tako rijetka pojava. Glavni razlog su hormonalne promjene, ali loša prehrana također pogoršava probleme s kožom. Stoga, kako biste izbjegli ozbiljne osipe, svakako morate preispitati svoju prehranu..

Ne smije sadržavati:

• Slatkiši - slatkiši, čokolada, šećer. Na početku dijete, oni su potpuno napušteni, a naknadno je upotreba ograničena.
  
• "Kemijska" pića koja sadrže boje, umjetne arome. Morat ćemo zaboraviti na Fanta, Pepsi, Sprite, uključujući kavu.
  
• Pržena hrana, jer to povećava masnu kožu.
  

Prehrambene značajke tinejdžera:

• Jedite svježe voće i povrće ili ga svakodnevno kuhajte na pari.
  
• Na jelovniku se uvijek izmjenjuju jela, tako da tijelo prima sve potrebne hranjive sastojke. Stoga su razna jela samo dobrodošla..
  
• Doručak bi trebao početi sa žitaricama, koje također treba izmjenjivati. Na primjer, heljda, riža, proso, zobene pahuljice, pšenica, biserni ječam.
  
• Najmanje 2 puta tjedno na tanjuru treba biti kuhano ili kuhano na pari meso.
  
• Fermentirani mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani..
  
• Trebali biste zaboraviti na loše navike ako su se pojavile u tako mladoj dobi..
  
• Potrebno je pravilno kombinirati proizvode. Meso se ne jede s krumpirom, tjesteninom ili kašom, a svježe povrće služi kao prilog. Riba se jede s pečenim povrćem.
  
• Bijeli kruh se odbacuje ili zamjenjuje integralnim pekarskim proizvodima ili heljdinim kruhom.
  
• Tijekom dijete, plodovi mora potpuno su isključeni s jelovnika.

Od pića, prednost se daje zelenom čaju, sokovima od povrća, soku od brusnice.

U zimskom mjesecu, paralelno s prehranom, uzima se kompleks vitamina.

Dijeta se pridržavaju najmanje 3 tjedna, to je razdoblje potrebno za uočavanje pozitivnog rezultata. Ponavljajte do 2 puta godišnje..

Video: 3 proizvoda za kožu bez akni

Elena Malysheva i njezini kolege detaljno će vam reći kako jesti tako da na licu nema akni:

Dijeta protiv akni, zdrave i nezdrave hrane, recepti, jelovnik s uzorcima

Takav neugodan problem kao što su akne smeta ne samo adolescentima, već je prilično čest među odraslima. Na savjetovanju sa stručnjakom (kozmetologom, dermatologom) prije svega ćete pitati o svojoj prehrani, o tome što točno jedete. Zapamtite, neuravnotežena prehrana i nezdrava prehrana, čak i ako koristite najskuplju i najučinkovitiju kremu protiv akni, neće uspjeti, akne će ostati na mjestu. Stoga se potrebno pridržavati takozvane dijete protiv akni..

Najčešća pogreška većine lijepog spola je prikrivanje lezija od akni dekorativnom kozmetikom kada se prvi put pojave ili u potrazi za čudotvornim lijekom, a potonje se, kako pokazuje iskustvo, zapravo pokazuje potpuno neučinkovitim, istodobno skupim lijekom. Stoga je u slučaju jakih erupcija akni s dodatkom upale potrebno konzultirati liječnika koji će nakon ispitivanja problema utvrditi uzroke nastanka i odabrati optimalne metode liječenja bez štetnih učinaka na tijelo..

Razloga za pojavu ovog neugodnog problema može biti puno, počevši od banalne nestabilnosti hormonske pozadine, završavajući bolestima unutarnjih organa i pothranjenošću, a potonji su najčešći uzrok ovog problema. Stoga, ako je pojava prištića iznenadne prirode, vrijedi proći liječnički pregled, jer ta činjenica može signalizirati ozbiljne poremećaje u radu tijela. Ako vas ovaj problem povremeno muči, možete ga sami riješiti uz pomoć zdravog načina života, pravilne njege kože i uravnotežene prehrane. U tome će vam pomoći i dijeta protiv akni..

Dijeta protiv akni, osnovni principi.
Naravno, što se tiče prehrane protiv akni i akni, možete dati samo opće preporuke, jer je za svaki organizam sve individualno. U ovom slučaju sve ovisi o specifičnim karakteristikama organizma i načinu života. Stoga je potrebno postupno za sebe sastaviti dijetu uzimajući u obzir vjerojatnu netoleranciju određenih proizvoda. Oštar prelazak na drugačiju prehranu može negativno utjecati na tijelo, pa je oprez u ovom pitanju prije svega.

Prvo, potrebno je poboljšati rad crijeva, jer su koža i crijeva međusobno povezane: ako se crijeva ne mogu nositi s funkcijom čišćenja, koža je povezana. Stoga je prije svega važno pravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Usput, možda niti ne sumnjate na takve probleme, ali kožu nije moguće prevariti. Upravo su akne, upale i miteseri manifestacija poremećaja u radu crijeva tijela. U ovom slučaju, za rješavanje problema korisno je u prehranu uključiti topiva dijetalna vlakna, koja stvaraju blagotvorno okruženje za razmnožavanje korisne crijevne mikroflore.

Problem poput disbioze često dovodi do pogoršanja tijeka akni. Dijetetska vlakna, pektin, guma i fibregam (prebiotik) uspješno će ga riješiti, a vi ćete se približiti zdravoj i čistoj koži. Prehrambena vlakna mogu se naći u heljdi, grizu, bisernom ječmu, tjestenini od cjelovitih žitarica, smeđoj riži, pšeničnim mekinjama, brokuli, zelenom grašku, prokulicama, peršinu, koparu, celeru, grahu, špinatu i još mnogo toga. Ovaj popis sadrži hranu s visokim glikemijskim indeksom, pa je ne bi trebalo uključivati ​​u prehranu protiv akni..

Svakodnevno jedenje mekinja pomoći će poboljšati stanje kože. Dnevna doza je tri do šest žlica.

Pravilna priprema hrane od velike je važnosti kada se držite dijete protiv akni. U tom se slučaju preporučuje upotreba kuhala na pari ili multivarka, koji će sačuvati maksimum vitamina i hranjivih sastojaka u proizvodima, a također vam omogućuje kuhanje s minimalnom količinom ulja i začina..

Kako bi se zahvaćena koža dovela u red, preporučuje se u svakodnevnu prehranu uvrstiti više hrane koja sadrži cink (plodovi mora, pšenične mekinje, jetra, pirjana nemasna govedina, haringa, šparoge), jer ima sposobnost regulacije lojnih žlijezda i čišćenja kože od akni..

Vitamin A vrlo je koristan za akne, pa da biste ih eliminirali, morate jesti više hrane koja sadrži ovaj vitamin, posebno riblje ulje, zeleno lisnato povrće, mrkvu (sok od mrkve), kukuruz, marelica, špinat, crni ribiz, kiselica.

Vitamini B skupine također moraju biti u vašoj prehrani ako se želite riješiti ovog neugodnog i neestetskog problema. Ovaj vitamin se može naći u siru, jajima, jetri i bubrezima, kupusu, žitaricama pšenice i heljde, mahunarkama i špinatu. Za vidljiv rezultat preporuča se od prvog dana dijete ujutro pripremiti za doručak kašu (po mogućnosti heljdu bez soli i šećera) s dodatkom svježeg voća.

Uz akne i prištiće, riba mora biti prisutna na vašem stolu. Omega kiseline igraju važnu ulogu za zdravlje i mladolikost kože, ako ribu nije moguće uključiti u prehranu, može se zamijeniti ribljim uljem ili lanenim sjemenkama koje se mogu dodati u kašu.

Vitamin E također je odgovoran za ljepotu i zdravlje kože, pa bi i hrana s njegovim sadržajem trebala biti uključena u prehranu protiv akni. Ovaj vitamin se može naći u biljnim uljima (maslinovo, laneno, suncokretovo), orašastim plodovima.

Osim toga, tijekom dijete protiv akni zabranjena je slana, začinjena, masna, brašna i pržena hrana, alkohol..

Što treba izbjegavati tijekom dijete protiv akni.
Sljedeće se namirnice uopće ne preporučuju ili bi njihovu konzumaciju trebalo svesti na najmanju moguću mjeru:

• bilo koji dimljeni proizvodi;
• bilo koja začina, posebno ona ljuta;
• masno meso i riba;
• ograničiti konzumaciju jaja (ne više od dva tjedno);
• gazirana i slatka pića;
• jak čaj, kava;
• slatkiši, uključujući šećer, med, džem, sladoled i slastičarnice;
• brza hrana;
• bijeli kruh;
• kukuruzne pahuljice;
• grožđe;
• Bijela riža;
• krumpir;
• banane.

Hrana koja treba imati za prehranu protiv akni:

• Češnjak. Može se dodati apsolutno svugdje, blagotvorno djeluje na stanje kože, a posebno cijelog tijela.
• Đumbir. Pomaže u čišćenju krvi i jača obrambene snage organizma.
• Limun. Sok iz ploda stabla limuna normalizira metabolizam i blagotvorno djeluje na rad cijelog tijela.
• Peršin. Preporučuje se uzimati izvarak peršina ujutro natašte..

Istaknuti Proizvodi.
Prije svega, to je svježe povrće, voće i puno zelenila, jer sadrže puno dragocjenih vlakana, koja reguliraju stolicu, sprečavajući razvoj zatvora. Vrlo je dobro jednom mjesečno imati dane posta ili trodnevnu voćnu prehranu.

Kao što je gore spomenuto, žitarice od žitarica (proso, heljda, zobena kaša, ječam, riža) trebale bi postati obavezno jelo u vašoj prehrani (po mogućnosti svaki dan ili barem tri puta tjedno).

Kruh se preporučuje jesti umjereno, a po mogućnosti grubo mljevenu raž.

Fermentirani mliječni proizvodi, poput kaše, trebali bi biti uključeni u prehranu svaki dan, jer su korisni za probavni sustav..

Nemasno meso također bi trebalo biti uključeno u vašu prehranu protiv akni dva puta tjedno..

Kao pića preporučuju se zeleni čaj, mineralna voda i prirodni svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća. O čistoj vodi za piće treba reći nekoliko riječi. Svakako slijedite režim pijenja tijekom dijete protiv akni. Dnevno pijte najmanje dvije litre čiste vode za piće. Voda ne samo da pomaže u čišćenju tijela od toksina i toksina, već i zasićuje stanice kože vlagom.

Dijeta protiv akni, recepti.

Riba na pari.
Ogulite svježu ribu i narežite na dijelove ne veće od šest centimetara. Uzimamo ne previše dubok tanjur, rasporedimo ribu, posipamo mrkvom izrezanom na trake na vrhu, a zatim kolutićima luka. Na vrh luka stavite par kriški rajčice i malo zelenila (po ukusu). Možete lagano posoliti. Sve to stavite u dvostruki kotao i kuhajte oko dvadeset pet minuta..

Pileći file s povrćem.
Prethodno oprane i osušene patlidžane narežite na kolutiće, odozgo pospite malo soli i ostavite sa strane pola sata. Dalje, pileći file treba izrezati na dijelove, izrezati na kriške paprike, luk, rajčicu i mrkvu. U lonac s debelim dnom, podmazan maslinovim uljem, stavite prvo rajčicu, zatim mrkvu, luk i piletinu, a zatim stavite patlidžane, mrkvu i papriku. Između slojeva možete dodati zelenilo. Stavimo tavu na vatru, zatvorimo poklopac i pirjamo četrdeset minuta. Ako ste alergični na rajčicu, tada se mogu isključiti iz recepta, također ispada vrlo ukusno.

Približni meni prehrane za akne tjedan dana.

ponedjeljak.
Doručak: zobene pahuljice u vodi, svježe voće ili povrće, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: juha s pilećom juhom, kuhano jaje, zeleni čaj bez šećera.
Večera: riba na pari s prilogom od svježeg povrća, mala kriška kruha, a ne slatki kompot ili juha od šipka.

utorak.
Doručak: svježi sir ili sir (80 g), sok od brusnice.
Ručak: pureća juha, zeleni čaj bez dodavanja šećera.
Večera: kuhani komad govedine (150 g) s biljnim prilogom, čaša kefira.

srijeda.
Doručak: salata od svježeg voća ili povrća, čaša kefira ili zelenog čaja bez šećera.
Ručak: salata od povrća aromatizirana maslinovim uljem i limunovim sokom, zečja juha, zeleni čaj bez šećera.
Večera: heljdina kaša na vodi, 150 g fermentiranog pečenog mlijeka s malo masnoće.

četvrtak.
Doručak: prosena kaša, voćna salata, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: juha s goveđom juhom, zeleni čaj bez šećera.
Večera: kuhani pileći file (100 g), varivo od povrća, kompot.

petak.
Doručak: salata od povrća, nemasni svježi sir, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: uho, možete sendvič sa sirom, čaj (zeleni).
Večera: heljdina kaša, žele.

subota.
Doručak: povrće, kuhano jaje, 150 g kefira.
Ručak: kuhano kuniće meso s ječmenom kašom, žele.
Večera: voćna salata, komad sira, zeleni čaj.

nedjelja.
Doručak: prosena kaša, čaša fermentiranog pečenog mlijeka s malo masnoće.
Ručak: pileća juha, kriška kruha, zeleni čaj.
Večera: riba na pari, svježi sir, čaša kefira.

Učinak prehrane na akne.
U prvih nekoliko dana takvog jedenja može doći do povećanja broja akni na licu. To je zbog činjenice da tijelo počinje snažno uklanjati štetne tvari i toksine. Ova je pojava privremena, pa je važno ne odstupati od predviđenog cilja. U ovoj je situaciji dobro kombinirati prehranu protiv akni s narodnim lijekovima, tinkturama, dekocijama i oblozima od ljekovitih biljaka daju izvrstan učinak. Slijedeći savjete dane u članku, zasigurno ćete postići željeni cilj. Lijepa i zdrava koža nije san, to je stvarnost!

Dijeta protiv akni: razlozi, preporučeni proizvodi, jelovnici za tjedan

U dilemi poput akni, prehrana igra temeljnu ulogu. Dijeta protiv akni može vam pomoći da se riješite poteškoća s aknama na licu. Na primjer, brzi ugljikohidrati, nezdrava hrana, masna hrana i slatka plin-voda stimuliraju akne i probavne probleme. A peršin, limun, češnjak i đumbir neophodni su za funkcioniranje kože. Otkrijmo kako se možemo bolje riješiti problema s aknama.

Akne izravno ovise o povećanom lučenju sebuma od strane lojnih žlijezda. Kada su pore kože prekomjerno začepljene, stvaraju se komedoni. Mikrobi se počinju intenzivno razmnožavati na koži i u njima, uzrokujući gnojnu upalu u obliku akni.

Akne na licu, hipersekrecija sebuma u početku dovodi do hormonalnih poremećaja. Ali mnoge namirnice mogu imati sličan učinak. Stoga je izuzeće takve hrane iz prehrane sto posto povezano s liječenjem akni..

Također, na pojavu akni utječu bolesti gastrointestinalnog trakta, nedostatak vitamina (posebno A i E), kronični stres i prekomjerni rad. Na sve ove razloge može utjecati i pravilna prehrana..

1. Bit prehrane protiv akni
2. Zabranjeni proizvodi za problematičnu kožu
3. Izloženost ugljikohidratima
4. Zdravi proizvodi za kožu
5. Izbornik za tjedan
6. Prehrana za akne kod tinejdžera

Bit prehrane protiv akni

Bit prehrane je regulirati funkcije gastrointestinalnog trakta, olakšati nakupljanje probavnih toksina i činjenicu pogrešaka u tijelu. Dijeta protiv akni nudi biljnu hranu koja je dobro uravnotežena s drugom hranom. Jedite djelomice; topla jela imaju ugodnu tjelesnu temperaturu.

Dan je dobro započeti čašom slane vode (0,5 žličice). Pijte šalicu kefira s malo masnoće svakih pola sata tijekom dana kako biste uklonili višak vode i normalizirali mikrofloru.

• Savršeno čisti sadržaj i stijenke crijeva zelje, žitarice, pšenične klice, kukuruzni kruh, svježe i suho voće.
• Umjesto kruha i kiflica jedu suhe kekse i kekse..
• Najvažnija komponenta su mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, posebno jogurt, kefir, domaći svježi sir.
• Od proteinskih proizvoda preporučuju se riba i plodovi mora, meso nije često 3 puta, a testisi - dva puta tjedno.
• Na pari ili dinstajte, žumanjak ili bijelo pretvorite u omlet.
• Najmanje potreban dio je pijenje. Pijte puno vode, više od 2 litre dnevno.
• Uklonite iz prehrane masno, prženo, slatko i dimljeno, konzerviranu hranu i brzu hranu, plin, vodu i peciva, sladoled, kondenzirano mlijeko i kavu.

Prehrana je dobro uravnotežena s tjelesnom aktivnošću, zračnim putovanjem i pravilnim njegom - ovisno o tipu kože i dobi.

Zabranjeni proizvodi za problematičnu kožu

Postoji popis proizvoda koje dermatolozi strogo zabranjuju osobama s problematičnom kožom.

Potiču povećanu proizvodnju sebuma, koji zatvara pore i uzrokuje upalu, što rezultira osipom.

To uključuje:

• Slastičarstvo i čokolada. Konzumacija čokolade, kolača i drugih slatkiša ne šteti samo tijelu, već i izgledu kože. Bolje je dati prednost svježem voću.
• Pića u boji. Trebali biste se suzdržati od sode i drugih slatkih napitaka s bojama, jer oni samo oštećuju sustave cijelog tijela..
• Smanjite prženu hranu. Pržena hrana oslobađa sebum koji začepljuje pore i omiljena je poslastica štetnim bakterijama. Ukratko, pržena hrana karta je za bolnu kožu.
• Ograničite konzumaciju alkohola i prestanite pušiti. Ako je drugo pravilo vrlo teško, pokušajte smanjiti broj cigareta koje dnevno pušite..

Izloženost ugljikohidratima

Akne se, unatoč svojoj rasprostranjenosti, u svijetu smatraju zamkom bolesti, uz pretilost i dijabetes. To je zbog prehrambene kulture, točnije, ogromne razine šećera i rafiniranih ugljikohidrata - nečega što se ne može jesti s aknama. Primjećuje se da su ljudi koji su se dugo oporavljali s takvim proizvodima i nisu slijedili pravila pravilne prehrane izuzetno skloni pojavi akni. Ugljikohidrati su glavni izvori energije. Dijele se na obične i složene..

Koja hrana dolazi od akni ili uobičajenih ugljikohidrata:

• šećer i njegovi derivati;
• med;
• džemovi, slatkiši;
• slastičarstvo;
• čokolada;
• slatka pića, posebno soda i voćni sokovi;
• griz od slatkog voća i riža

Redovne ugljikohidrate treba odmah eliminirati ili svesti na najmanju moguću mjeru u slučaju akni na licu, kao i ako se želite riješiti akni na leđima i ostalim dijelovima tijela. Oni pokreću oslobađanje inzulina u gušterači i, kao rezultat, povećavaju razinu testosterona..

Koja hrana pomaže kod akni ili krutih ugljikohidrata:

• pahuljice;
• mahunarke;
• orašasti plodovi povrće.

Jedenje akni zasigurno će uključivati ​​složene ugljikohidrate, od kojih povrće treba imati prednost.

Ti se ugljikohidrati sporije razgrađuju i ne podižu razinu inzulina, što (posebno kod žena) podiže razinu testosterona. Potonji opet utječe na proizvodnju sebuma. Stoga je dijeta protiv akni na licu poželjnija od male količine proizvoda od žitarica..

Da biste se riješili akni, bolje je ostaviti ne samo uobičajene ugljikohidrate, već i smanjiti upotrebu krumpira, kukuruza, riže i proizvoda od žitarica. Kandidati za voćne sokove su biljni napitci, posebno oni koji sadrže zelje.

Vlakna (vlakna), koja su bogata biljnom hranom, također se odnose na ugljikohidrate. Tijelo ga ne apsorbira, ali prolazeći kroz crijevni sustav tvori komponente koje doprinose oslobađanju otrovnih tvari, usporavaju apsorpciju konvencionalnih ugljikohidrata i normaliziraju omjer mikroflore u crijevnom sustavu.

Što se više toksina eliminira kroz crijevni trakt, toksične tvari koje utječu na lojnu smjesu ispuštat će se kroz lojne i znojne žlijezde.

Stoga bi dijeta protiv akni neizostavno trebala sadržavati ovu komponentu..

Vlakna se nalaze u sljedećim namirnicama:

• grah (soja, grah, leća);
• žitarice (heljda, zobene pahuljice, biser, proso);
• kruh;
• povrće voće.

Dijetalna vlakna reguliraju pražnjenje crijevnog trakta i pomažu u čišćenju toksina. Stoga, kada se pojave akne, dijeta koja pomaže u normalizaciji stolice ujedno je i terapija i specifična prevencija akni..

Zdravi proizvodi za kožu

Mnoge su dame stotine puta čule od svojih majki ili starijih prijateljica o tome koliko su čips i druga brza hrana štetni, ali istodobno ih nastavljaju jesti..

I koža reagira u skladu s tim: tijelo gori uklanja toksine, gubi se normalan rad lojnih žlijezda. Prištići se pojavljuju na licu i tijelu, pore se povećavaju, proizvodnja sebuma se povećava, pore se začepe.

Često je uz navedena odstupanja i sivkast, bolan ten.

I što je korisno uključiti u pravilnu prehranu protiv pogoršanja akni, ogroman broj akni?

Razne žitarice pravi su organ za oživljavanje kože: pšenica, riža, zob, biserno zrno, heljda. Osiguravaju vlakna koja povoljno djeluju na probavu, jačaju crijevni trakt.

Kuhano meso, piletina i nemasna riba bitni su za proteine, gradivne blokove novih stanica..

Orašasti plodovi, med, suhe marelice trebali bi postati trajna zamjena za uobičajene slatkiše. Sadrže cink, antioksidanse, vlakna i pojačavaju metabolizam. Sir, fermentirano mlijeko, kefir, fermentirani mliječni proizvodi uvijek trebaju biti u prehrani.

Pozitivno djeluju na crijevni trakt, probavnu probavu i pročišćavaju tijelo od toksina. Sadrži puno kalcija. Isključeno je sve povrće i voće, osim mahunarki. Nezaslađeni kompot, mineralna voda, biljni čajevi neophodni su za želudac i crijevni trakt. Zeleni čaj djeluje snažno antioksidativno, pojačava metabolizam i liječi kožu.

Laneno sjeme i laneno ulje pomažu u borbi protiv prekomjernog stvaranja kolesterola i normaliziraju proizvodnju sebuma. Mogu se dodavati žitaricama, salatama. Kuhanje na lanenom ulju nije dozvoljeno.

Pravilna prehrana protiv akni i loše kože mora sadržavati hranu koja sadrži: cink, selen, vitamin A, E, skupinu B, vlakna i proteine.

Neke od navedenih esencijalnih tvari sadržane su u vitaminskim kompleksima i uzimaju se u obliku tableta kao dodatak prehrani..

Određeni sastojci

Postoji niz namirnica koje mogu pomoći u čišćenju tijela i smanjenju stvaranja sebuma..

1. Đumbir: pomaže u jačanju imuniteta i pročišćavanju krvi.
2. Peršin: Preporuča se koristiti izvarak ove zelene boje jednom dnevno. Pomaže u pročišćavanju krvi.
3. Limun: normalizira metabolizam i pomaže u jačanju imuniteta.
4. Češnjak: prirodni antibiotik. Ovaj proizvod pomaže u sintezi antitijela koja se odupru štetnim učincima. Češnjak također potiče protok krvi i ubija klice.

Izbornik za tjedan

Prehrana za prevenciju upala i akni vrlo je dobra i temelji se na načelima dobre prehrane.

Ne očekujte drastične rezultate. Tjednička terapijska dijeta uglavnom je usmjerena na uklanjanje toksina koji u početku mogu dovesti do pogoršanja kože. Konfiguracije postaju vidljive tek nakon 3-4 tjedna.

1 dan

• Doručak: zobene pahuljice, voće (1-2 kom.), Biljni čaj.
• Ručak: Pileća juha, kuhana, nova mrkva, jaja.
• Večera: Riba na pari, ukrasite povrćem, kriška raženog kruha, juha od šipka.

2 dana

• Doručak: Nemasni sir (100 g), sok od bobica.
• Ručak: Goveđi zeleni čaj.
• Večera: Kuhana pileća prsa (150 g) s povrćem, kefir (200 g).

3. dan

• Doručak: Voćna mješavina, sok od brusnice.
• Ručak: Zečja juha, otopina biljnog čaja.
• Večera: Heljda se kuha u obranoj mliječnoj vodi (200 g).

4. dan

• Doručak: Proso kaša, voćna mješavina, čaj.
• Ručak: Juha od peradi (puretina), kompot od suhog voća.
• Večera: Kuhano meso (nemasna govedina), povrtna juha, obrano mlijeko (200 g).

5. dan

• Doručak: Nemasni svježi sir, otopina biljnog čaja.
• Ručak: Masnoća bez masti, kriška sira, kriška kruha, juha od šipka.
• Večera: Heljdina kaša, žele.

6 dana

• Doručak: Mješano povrće začinjeno limunovim sokom, kuhanim jajetom, jogurtom (150 g).
• Ručak: Pileća prsa, pirjani ječam, kompot.
• Večera: voćni liker, kriška sira s niskim udjelom masti, biljni čajevi.

7. dan

• Doručak: Proso kaša, voće (1-2 kom.), Fermentirano mlijeko s niskim udjelom masti (200 g).
• Ručak: Pileća juha, kriška kruha od cjelovitih žitarica.
• Večera: Riba na pari, nemasni svježi sir, žele.

Pegano dijetalni sustav

Dijeta za uklanjanje akni neizbježno je nužna da uključuje takve obroke pripremljene prema prehrambenoj metodi (na primjer, na pari). Neko vrijeme trebali biste ostaviti prženu hranu i ograničiti unos soli.

• Doručak: prosena kaša na mlijeku, svježe voće.
• Ručak: govedina s govedinom i svježim povrćem, mekinje, čaj.
• Večera: pečena riba, salata od mrkve s maslinovim uljem.

• Doručak: kuhana jaja, svježi sir s najsvježim bobicama, slab čaj bez šećera.
• Ručak: dinstano povrće, pileća juha, sok od rajčice.
• Večera: piletina na pari, heljda, salata od povrća.

• Doručak: zobene pahuljice na vodi, kefir.
• Ručak: pileća juha, dinstano povrće, voćni napitak.
• Večera: dinstana goveđa jetra s povrćem, kompot.

• Doručak: salata s feta sirom, začinskim biljem i rajčicama, kruška, zeleni čaj.
• Ručak: juha od graška, pirjana riba, salata od krastavaca.
• Večera: svježi sir, voće, mekinje, kefir.

• Doručak: heljda s mlijekom, svježe bobičasto voće, čaj bez šećera.
• Ručak: juha s povrćem i govedinom, mekinje, voćni napitak.
• Večera: piletina na pari s rižom, kefir.

• Doručak: svježi sir sa svježim bobicama, čaj, komad sira.
• Ručak: piletina na pari, salata od povrća, mekinje.
• Večera: pečena riba, salata od cikle s češnjakom, kefir.

• Doručak: pileći kotlet na pari, voće, čaj.
• Ručak: govedina s govedinom, mali komad mesa, povrće.
• Večera: svježi sir s bobičastim voćem, jogurt.

Ovo je približna dijeta protiv akni. Ako je potrebno, jelovnik se može malo prilagoditi, ovisno o preferencijama okusa, uzimajući u obzir preporučeni popis proizvoda.

Pisanje sedmodnevne prehrane jednostavno je jer su ograničenja izbora proizvoda minimalna. Na prvi su pogled ograničenja vrlo stroga, ali hranjiva i slana jela mogu se pripremiti s popisa potrebnih predmeta..

Redoslijed i redoslijed obroka mogu se razlikovati ovisno o tjelesnim potrebama i željama. Važno je piti vodu između obroka..

Nije zabranjeno pripremati male zalogaje od voća ili sirovog povrća, komad sira s čajem.

Prehrana za akne kod tinejdžera

Dijeta protiv akni na licu u adolescenciji uključuje uključivanje svježeg povrća i voća u prehranu. Jela na jelovniku moraju biti apsolutno pomiješana, tako da tijelo često prima sve potrebne elemente u tragovima i hranjive sastojke. Što je djetetova prehrana raznovrsnija, to bolje. Za doručak se preporučuje jesti kašu. Pokušajte ih miješati kako im ne bi dosadilo.

Meso za kuhanje ili kuhanje na pari treba jesti najmanje dva puta tjedno. Dijeta je svakako poželjno uključivati ​​mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Također je u osnovi besprijekorno kombinirati proizvode međusobno..

Na primjer, meso se ne može jesti s kašom, tjesteninom ili krumpirom. Svježe povrće najbolje je miješati s ovim proizvodom. Pečeno povrće najbolje je poslužiti uz ribu. Općenito je bolje pobjeći od snježnobijelog kruha. Možete ga zamijeniti kruhom. Za pića se preferira sok od brusnice, zeleni čaj i sok od povrća. U hladnoj sezoni, zajedno s prehranom, trebali biste uzimati i kompleks vitamina.

Hvala na pažnji, vidimo se uskoro!

Dijeta 4 - dozvoljena hrana i jelovnici za tjedan

Dijeta 9 - tjedni jelovnici i dozvoljena hrana

Domaća dijeta s uzorkom jelovnika na tjedan dana

Dijeta 20 kilograma za 20 dana - pravila prehrane, jelovnici za tjedan, učinkovitost

Dijeta za nadimanje: razlozi, preporučeni izbornik, narodni lijekovi

Dijeta za čišćenje kože lica od akni

Akne nisu problem samo adolescenata, već i odraslih žena. Njihov izgled uzrokovan je neuravnoteženom prehranom, obiljem "smeća", lošom njegom kože i pogrešnim odabirom kozmetike. Postoje i drugi razlozi, ali ponekad dijeta može pomoći..

1. Indikacije za uporabu
2. Što su dijeta protiv akni
3. Vegetarijanac
4. Kefir
5. Heljda
6. Bez glutena
7. Eliminacija
8. Faze čišćenja tijela
9. Čišćenje jetre
10. Pročišćavanje krvi
11. Vraćanje sastava sebuma
12. Korisna i nezdrava hrana
13. Odobreni i visoko preporučeni proizvodi
14. Izbornik za tjedan
15. Recepti za jelo
16. Teletina u "kuvertama"
17. Vitaminska salata
18. Krem juha
19. Osnove pravilne prehrane protiv akni kod žena
20. Koje rezultate možete dobiti?
21. Korisni savjeti
22. Pitanje odgovor

Indikacije za uporabu

Na prvi pogled može se činiti da ne postoji veza između stanja kože i prehrane. To nije slučaj, jer koža osjetljivo reagira na procese u tijelu. A ako probavni sustav ne funkcionira ispravno, a "pogrešne" tvari uđu u tijelo, tada će to sigurno utjecati na lice.

Glavna indikacija prehrane protiv akni na licu je prisutnost akni ili akni. Glavni cilj prehrane: rješavanje nedostataka koji su se pojavili. Vrijedno je napomenuti da ova metoda borbe ne daje trenutni učinak! Svaku prehranu mora odobriti specijalist (kozmetičar ili dermatolog).

Što su dijeta protiv akni

Vegetarijanac

Takav način prehrane možda neće donijeti očekivane rezultate ako osoba zlorabi ne baš zdrave proizvode. Vegetarijanska prehrana uključuje ne samo izbjegavanje mesa, jaja i drugih životinjskih proizvoda, već i kruha, šećera, proizvedenih slatkiša i gaziranih pića. Vegetarijanstvo vas može spasiti od akni, pod uvjetom da ih uzrokuju stres, probavne tegobe i loša prehrana..

Kefir

Dno crta je jednostavno: kefir s malo masnoće može se piti u neograničenim količinama. Uz to, prehrani treba dodati zeleni čaj, negaziranu mineralnu vodu, voće i povrće. Koliko god je to moguće, možete se izdržati na ovoj dijeti tjedan dana, u nedostatku bolesti probavnog sustava.

Heljda

Zahtijeva obvezno pridržavanje prehrane 7-14 dana. Primjer izbornika izgleda ovako:

• doručak: heljda, kuhana u vodi bez soli, kriška ustajalog crnog kruha sa sirom, čaj;
• ručak: čaša bilo kojeg soka;
• ručak: juha od povrća s mesom i salata od povrća;
• popodnevni međuobrok: velika zelena jabuka;
• večera: heljdina kaša i kuhana riba.

Bez glutena

Prema dr. Franku Lipmanu, obilje glutena u hrani negativno utječe na stanje kože i izaziva pojavu akni. Možete zamijeniti hranu bez glutena:

• smeđa riža;
• kukuruz;
• heljda;
• krumpir;
• kupus;
• labud.

Eliminacija

Mogućnost za one koji imaju alergije na akne. Bit eliminacijske dijete je dosljedno isključivanje iz prehrane namirnica koje mogu izazvati alergijsku reakciju. Uklanjanjem nadražujućeg proizvoda možete se zauvijek riješiti akni. Glavni je zadatak identificirati alergen, što može potrajati neograničeno dugo..

Faze čišćenja tijela

Kozmetika koja se koristi za borbu protiv akni može biti frustrirajuća. Budući da je uzrok akni slabljenje tijela i nakupljanje toksina u njemu. Stoga čišćenje ne treba samo koža, već i tijelo. Posebna se pažnja posvećuje crijevima, jetri i krvi.

Čišćenje se vrši kod kuće i zahtijeva sistematičnost, vrijeme i dosljednost. Prije svega, provodi se čišćenje crijeva, što podrazumijeva prijelaz na zdravu prehranu i neke postupke. Važne točke:

• hrana mora sadržavati dovoljnu količinu vlakana;
• obvezno poštivanje režima pijenja;
• za normalizaciju crijevne biocenoze preporučuje se upotreba "živih" jogurta i pripravaka "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
• za pročišćavanje crijeva možete koristiti salamuru od kupusa ili laksative.

Čišćenje jetre

Nakon otklanjanja pogrešaka u radu crijeva, treba se "pobrinuti za jetru". Da biste to učinili, možete koristiti lijekove koji poboljšavaju rad ovog organa i uklanjaju žuč. Postoji mnogo recepata za tradicionalnu medicinu koji bi se u praksi trebali primjenjivati ​​samo uz pristanak liječnika..

Paralelno s tim, preporučuje se uzimanje hepatoprotektora, uključujući one prirodnog podrijetla (zob i sva jela pripremljena na njenoj osnovi).

Pročišćavanje krvi

Izvodi se posljednji, a najčešće se taj proces događa automatski, nakon što se osoba pobrine za čišćenje crijeva i jetre. Za pročišćavanje krvi možete koristiti biljne pripravke i obični češnjak koji trebate pojesti par klinčića dnevno. Sjajan način čišćenja krvi bez nepotrebnih mirisa je čaša vode s limunom ujutro i čaša čaja od kamilice navečer.

Vraćanje sastava sebuma

Sekret lojnih žlijezda (sebum) sastoji se od voska, stirena, kolesterola, masnih kiselina, triglicerida i drugih tvari. "Problematični" sebum (sebum) ima "pogrešan sastav". Omega-3 i Omega-6 masne kiseline, obdarene protuupalnim svojstvima, sadrže manje.

I omega-9 masne kiseline, koje čine sebum viskoznijim - više. Zbog toga se pore začepe sebumom, a na koži se razvijaju prištići i komedoni kojima nedostaje prirodna obrana protiv upala. Ovaj se problem može riješiti samo prilagodbom prehrane..

Korisna i nezdrava hrana

Nezgodna hrana svima je na rubu, a teško da postoji osoba koja ne zna za postojanje "crne liste". Uključuje hranu koju biste trebali isključiti iz prehrane:

• Banane (bogate škrobom).
• Brza hrana.
• Bilo kakve slatkiše.
• Dimljeni proizvodi.
• Masno meso i mast.
• Alkohol.
• Jaki čaj i kava.
• Mljevena riža.
• Kruh od pšeničnog brašna, pecivo.
• Masna i začinjena jela.
• Kobasice i kobasice.
• Životinjske masti.
• Kukuruzne pahuljice i štapići.
• Kiselo vrhnje.
• Sladoled.

Odobreni i visoko preporučeni proizvodi

• Povrće i voće.
• Plodovi mora i bilo koja riba.
• Nemasno meso.
• Sve žitarice, osim polirane riže, griza i prosa (zbog visokog glikemijskog indeksa).
• Orašasti plodovi.
• Cjelovito zrno ili crni kruh.
• Fermentirani mliječni proizvodi, isključujući masni svježi sir.
• Sir u malim količinama.
• Pileće jaje (ne više od 2 kom. Tjedno).
• Biljne masti.

Preporučeni proizvodi uključuju:

1. Limun - poboljšava imunitet i normalizira metabolizam.
2. Svježi korijen đumbira - detoksicira krv.
3. Peršin - bujon ima najveći učinak, koji se mora uzimati ujutro natašte.
4. Češnjak - pomaže u suzbijanju patogene mikroflore.
5. Mekinje su dodatni izvor vitamina B skupine.
6. Riblje ulje - dodatni izvor vitamina D.

Izbornik za tjedan

Dan u tjednu	Doručak	Ručak	Ručak	Popodnevni međuobrok	Večera
ponedjeljak	Kuhana smeđa riža, čaša fermentiranog pečenog mlijeka	Nemasni svježi sir	Vegetarijanski boršč, dinstano povrće s piletinom	Jabuka	Pečena riba
utorak	Kuhana mrkva, 200 g kefira	Tepsija od svježeg sira	Pileća juha, kuhano meso kunića s ječmom	naranča	Kriška sira s kruhom od žitarica, voćna salata
srijeda	Heljdina kaša, jogurt	Nemasni svježi sir	Juha od pirea od bundeve, pečena teletina, kuhani grah	Nezaslađeni jogurt	Musli s orasima i voćem
četvrtak	Zobene pahuljice, zeleni čaj	Jogurt	Juha od svježeg kupusa, heljdina kaša, parni kotleti	Čaša fermentiranog pečenog mlijeka	Paprikaš od povrća, sir
petak	Parni omlet	Jabuka	Ukha, pire krumpir, pečena govedina	200 g šljiva	Pahuljice "Hercules" s orasima i nezaslađenim jogurtom
subota	Svježe povrće, kuhana smeđa riža, zeleni čaj	Sendvič s kruhom s šunkom, sirom i žitaricama	Pileća juha s jajetom, heljdina kaša na vodi s pirjanom teletinom	Nemasni svježi sir	Pirjani patlidžan, fermentirano pečeno mlijeko
nedjelja	Nemasni svježi sir, nekoliko štruca kruha, krastavac, rajčica	Jogurt s niskim udjelom masti	Bilo koja juha s pilećom juhom, ječam s mesom	Jabuka	Kuhana riba, salata od povrća

Trajanje dijete ne može biti kraće od dva tjedna i duže od tri. To trebate ponoviti 2-3 puta godišnje..

Recepti za jelo

Teletina u "kuvertama"

Potreban:

1. Teletina - 300 g.
2. Špinat - 150 g.
3. Mrkva - 2 komada.
4. Kuhana riža - 100 g.
5. Umak od soje - 1 žlica l.

Teletinu narežite na sitne komade i poškropite umakom od soje, stavite list špinata, zamotajte u kovertu. Stavite svaku omotnicu na foliju, pospite ribanom mrkvom i dodajte rižu. Čvrsto zamotajte i pecite u pećnici.

Vitaminska salata

Priprema je izuzetno jednostavna. Morate uzeti u proizvoljnom omjeru svježe krastavce, papriku, rajčicu, luk i zeleni luk, kuhani grah. Kombinirajte nasjeckane sastojke i začinite salatu smjesom limunovog soka i maslinovog ulja. Možete dodati malo soja sosa.

Krem juha

1. Jedan krumpir.
2. Luk - 1 komad.
3. Bugarski papar - 1 komad.
4. Mrkva - 1 kom.
5. Karfiol - 2 cvata.
6. Grančica kopra.
7. Pileći bujon.

Krumpir narezan na kockice prelijte juhom i kuhajte. Nakon 5 minuta nakon ključanja dodajte nasjeckanu mrkvu i cvjetaču, na kraju kuhanja - nasjeckani luk i papriku. Izvadite povrće iz tave šupljikavom žlicom, ohladite i sameljite miješalicom. Kombinirajte s juhom, ukrasite koprom.

Osnove pravilne prehrane protiv akni kod žena

Hormonske promjene neizbježno se pojavljuju tijekom života svake žene. Ne iznenađuje što se akne mogu javiti i tijekom puberteta i tijekom trudnoće. Također, akne na licu pojavljuju se prije menstruacije. Hormonska pozadina žene u rodnoj dobi može se mijenjati nekoliko puta mjesečno! Poštivanje nekih prehrambenih pravila pomoći će vam da se riješite akni:

1. Iz prehrane izbacite lako probavljive ugljikohidrate koji naglo povećavaju razinu šećera u krvi.
2. Osigurajte da biljne masti u prehrani prevladavaju nad životinjskim.
3. Zamijenite "brze" ugljikohidrate s "sporim", niskim glikemijskim indeksom.
4. Koristite vrlo učinkovite lijekove za čišćenje crijeva, na primjer, "Polysorb" i "Enterogel".
5. Prestanite piti pića s kofeinom koji stimuliraju hormon kortizol.

Koje rezultate možete dobiti?

Promjena prehrane u ranim danima može potaknuti pojavu novih akni. Toga se ne treba bojati, jer na taj način tijelo reagira na promjene u prehrambenom ponašanju. Otprilike tjedan dana nakon početka dijete moći ćete primijetiti prve promjene: smanjit će se broj akni, ujednačiti ten, umanjiti masni sjaj.

Također, takva dijeta je vrlo korisna u čišćenju tijela i laganom gubitku kilograma. No, niti jedna dijeta ne može postati alternativa liječenju i kozmetičkim postupcima, jer je dio sveobuhvatne terapije. Akne mogu imati ozbiljne uzroke, pa je nužna konzultacija dobrog dermatologa ili kozmetologa.

Korisni savjeti

1. Ne možete koristiti klistir za čišćenje crijeva..
2. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
3. Dopuštena su samo kuhana, pečena, dinstana, kuhana na pari jela.
4. Slatkiši se ne smiju jesti, jer aktiviraju rad lojnih žlijezda..
5. Da biste uredili kožu, u prehranu morate uključiti svakodnevnu hranu bogatu cinkom i vlaknima..
6. Mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sebuma jer sadrže laktozu. Stoga treba napustiti njihovu upotrebu..

Pitanje odgovor

Pomaže li post kod akni? Duga stanka u obroku pokreće promjene koje povoljno utječu na kožu. Budući da je ravnoteža vode i soli stabilizirana, poboljšava se cirkulacija krvi i dolazi do obnove stanica. Ali trebate pravilno gladovati, a nespremni ili bolesni ljudi to ne mogu učiniti..

Mogu li se akne istisnuti? Dermatolozi ne preporučuju provođenje takvog postupka samostalno, kod kuće. Budući da postoji mogućnost zaraze i stafilokoka. Kvalificirani kozmetolog trebao bi istisnuti akne.

Ako pronađete pogrešku u tipkanju ili netočnost, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.